Dieta detox: o que é, como funciona, opções de alimentação e malefícios.

A dieta detox é voltada para a desintoxicação do organismo, através dela é estimulada a eliminação das toxinas prejudiciais ao corpo humano.

Assim, essa dieta consiste em um tratamento de choque para o organismo, recomendada para quem deseja emagrecer e sendo realizada por poucos dias.

Por isso, muitas pessoas resolvem começar a reeducação alimentar através dessa dieta líquida, afim de preparar o corpo para novos hábitos alimentares.

Como funciona a dieta detox?

Dieta detox: o que é, como funciona, opções de alimentação e malefícios.

Como falamos acima, a dieta detox funciona como forma de desintoxicar o organismo, aliviando assim o inchaço e o acúmulo daqueles quilinhos indesejados.

A razão disso ocorrer é porque ela é composta por alimentos e suco detox que possuem propriedades desintoxicantes, dessa maneira é feito uma espécie de limpeza.

Através dessa ação é possível emagrecer e obter a sensação de bem-estar mais facilmente, já que esse tipo de dieta é diurética.

Isso porque, alguns alimentos são excluídos da dieta detox, como é o caso de alguns que estão sendo citados abaixo:

  • Gordura;
  • Açúcar;
  • Cafeína;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Corantes.

Dentro desse cenário, essa dieta surge como uma maneira de dar uma “faxina” no organismo de tempos em tempos ou como alternativa para quem deseja começar uma reeducação alimentar.

Vale ressaltar que existem vários tipos dessa dieta, como é o exemplo da dieta detox de 3 dias, 5 dias e 7 dias.

Dieta detox de 3 dias: opções de alimentação

Na dieta detox de 3 dias são permitidos o consumo de alguns alimentos sólidos apenas no almoço, porém eles devem ser integrais e sem gorduras.

Dessa forma, você pode comer peito de peru, arroz integral e salada temperada, por exemplo

Já no café da manhã e nos lanches procure apostar em suco detox e vitaminas feitas frutas e leite de amêndoa.

Já o jantar nessa dieta líquida deve ser, de preferência, uma sopa detox verde bastante nutritiva.

Dieta detox 5 dias: opções de alimentação

Ao contrário da dieta detox de 3 dias, a de 5 dias requer um pouco mais de cuidado por ser mais longa, logo para a eficiência da mesma é preciso seguir um cardápio corretamente.

Durante esses 5 dias da dieta detox alguns alimentos são permitidos, como:

  • Frango, peixe, grelhados ou cozidos;
  • Frutas e vegetais orgânicos;
  • Oleaginosas e sementes;
  • Cereais e arroz integral;
  • Leguminosas, como lentilha, feijão e ervilha;
  • Chás, suco detox, vitaminas de frutas e água de coco.

Dieta detox 7 dias – opções de alimentação

Dieta detox: o que é, como funciona, opções de alimentação e malefícios.

A dieta detox de 7 dias é mais intensa e promove um emagrecimento de até cinco dias.

Por essa razão, o ideal é procurar fazer essa dieta líquida de uma semana quando você tiver uma folga dos compromissos, já que é possível sentir alguns efeitos colaterais.

No entanto, esses sintomas tendem a amenizar depois das primeiras 48 horas, já que esse é o prazo onde devem ser consumidos apenas líquidos,

Entre os alimentos que se podem consumir na dieta detox de 7 dias estão:

  • Frutas frescas;
  • Vegetais frescos;
  • Peixes frescos ou enlatados;
  • Ovos orgânicos;
  • Chá verde e chá branco;
  • Frango sem a pele e carne vermelha magra.

Para exemplificar e ficar mais fácil montar um cardápio durante esses 7 dias, você pode começar o café da manhã com um copo de suco detox, por exemplo.

Já nos lanches, aposte em pão integral ou uma fatia de alguma fruta, como maça ou abacaxi.

Durante o almoço e no jantar você pode consumir sopas ou um prato de salada acompanhado de uma fruta.

Malefícios da dieta detox

Essa dieta líquida traz alguns riscos à saúde quando feita de maneira incorreta, que geralmente acontece quando o indivíduo resolve adotar esse tipo de alimentação por conta própria.

Deficiente de nutrientes

Essa é uma dieta de poucos dias, isso porque ela pode causar a deficiência de nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo.

Ou seja, você poderá apresentar problemas como queda de cabelo e até mesmo alteração de humor.

Efeito sanfona

Quem deseja emagrecer deve sempre procurar fazer a dieta detox com orientação do médico, já que dieta líquida pode ter um efeito contrário, fazendo com que você coma ainda mais depois e sofra então com o efeito sanfona.

Desequilíbrios cardíacos

Essa dieta líquida possui baixa ingestão de calorias o que acaba causando desequilíbrios cardíacos.

Logo, é importante apostar em alimentos riscos em potássio ao fazer a dieta detox de 3 dias, 5 dias ou 7 dias.

Lembrando que todos esses danos à saúde podem ser evitados, basta fazer a dieta seguindo as orientações médicas

Sem contar que ao interromper a dieta detox é importante que você busque se adaptar a uma alimentação saudável de maneira gradativa.


Ajude a melhor ainda mais o site, avalie:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Leave a Reply