Dieta da sopa: é saudável? Como fazer e cuidados necessários.

Há alguns anos a dieta da sopa ficou muito famosa entre as pessoas que buscam uma perda de peso rápida, mas sem abrir mão da saúde. Ela foi criada para pacientes que precisavam perder bastante peso depois de cirurgias do coração, mas seus resultados acabaram atraindo a atenção do público em geral.

Apesar de ser bastante restritiva, ela conta com muitos alimentos naturais e que são bastante saudáveis. Uma dieta líquida pode oferecer diversos benefícios para o organismo, mas é algo para se fazer por curtos períodos.

Para entender melhor quais são os benefícios, os princípios da dieta da sopa e qual a forma correta de fazê-la, veja as informações a seguir

Como funciona a dieta da sopa?

Basicamente, a dieta da sopa consiste em substituir as principais refeições — almoço e jantar — por uma sopa leve e bastante nutritiva. Esta sopa deve ser composta por diversos vegetais, fazendo com que ela seja rica de todos os nutrientes necessários para o organismo.

Durante as outras refeições do dia, alguns alimentos estão liberados, como:

  • Frutas;
  • Vegetais;
  • Chás;
  • Leite desnatado;
  • Queijo branco;
  • Carne branca;

É claro que tudo deve ser consumido com moderação, principalmente as frutas, que possuem um tipo de açúcar chamado frutose. Lembre-se que o excesso vai lhe fazer engordar mesmo que seu cardápio conte apenas com alimentos saudáveis.

Quais os benefícios da dieta da sopa para o organismo

Pode parecer bom demais para ser verdade, mas a dieta da sopa oferece excelentes benefícios para o organismo, que vão muito além do emagrecimento.

Por promover uma grande redução de calorias ingeridas, essa dieta possibilita a perda de até 1 kg por dia. Além disso, por consistir apenas em líquidos, alimentos leves e alimentos naturais, outros benefícios são:

  • Ajuda a regular o intestino;
  • Oferece saciedade mesmo com menor consumo de alimentos;
  • Elimina impurezas do organismo;
  • Reduz a retenção de líquidos no corpo.

Quais alimentos devem ser evitados na dieta da sopa?

Com exceção dos alimentos que compõem a sopa e os já citados acima, qualquer outro deve ser evitado durante o tempo em que estiver seguindo a dieta. Isso não significa que outros alimentos sejam proibidos, mas eles podem provocar alteração nos resultados.

Porém, existem sim alimentos que são proibidos na dieta da sopa. Entre eles, estão:

  • Alimentos industrializados;
  • Frituras;
  • Açúcar;
  • Álcool.

Qual a duração recomendada?

A duração da dieta da sopa não deve ultrapassar uma semana. Se achar necessário refazer a dieta por mais um tempo, é preciso fazer uma pausa de no mínimo 4 dias antes de retomá-la.

Durante essa pausa, é preciso consumir uma quantidade maior de alimentos não líquidos, seguindo sempre uma alimentação saudável, natural e nutritiva. Isso vale não só para potencializar os resultados, mas também para garantir a saúde.

Recomendações sobre a dieta da sopa

  • A dieta da sopa não deve ser feita por gestantes, diabéticos e hipoglicêmicos;
  • Durante a dieta, é preciso suspender as atividades físicas;
  • É recomendado contar com o acompanhamento de um profissional;
  • Mesmo fazendo uma dieta mais líquida, é necessário beber cerca de 2 litros de água por dia.

Ajude a melhor ainda mais o site, avalie:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Leave a Reply