Como emagrecer rápido: veja aqui dicas matadoras!

Como emagrecer rápido? A fórmula secreta que responde a essa pergunta é o sonho de consumo de muita gente. Infelizmente não é possível emagrecer de um dia para o outro, mas existem maneiras de potencializar a perda de peso e garantir resultados satisfatórios em pouco tempo.

Para lhe ajudar a emagrecer rápido e com saúde, selecionamos algumas dicas muito importantes. Veja só:

Cuidados necessários para emagrecer rápido

Como emagrecer rápido: veja aqui dicas matadoras!

Não adianta fazer loucuras para emagrecer, pois elas só vão prejudicar sua saúde. Por mais que a pressa seja grande, é preciso tomar alguns cuidados para garantir que o emagrecimento não vai lhe fazer mal.

Ingerir todos os nutrientes necessários

Independente da dieta realizada, é imprescindível ingerir todos os nutrientes que o corpo precisa, em quantidades adequadas. Proteínas, carboidratos, gorduras boas, vitaminas e minerais são muito importantes para o bom funcionamento do organismo.

Inclua fontes de todos esses nutrientes em sua dieta, por meio de alimentos saudáveis e naturais. Corte industrializados, frituras, açúcar e álcool de suas refeições. Isso vai potencializar seu emagrecimento e ainda fazer de você uma pessoa muito mais saudável.

Contar com acompanhamento médico

É preciso contar com o apoio de profissionais durante seu emagrecimento. Procure um nutricionista, converse sobre seus objetivos e solicite uma dieta mais restritiva que vai lhe ajudar a emagrecer rápido.

Também é importante contar com um médico, que vai lhe solicitar exames para ter certeza de que tudo corre bem em seu organismo. Caso contrário, é preciso tratar qualquer problema antes de começar uma dieta e até atividades físicas. Um endocrinologista também pode lhe ajudar bastante.

Exercícios para emagrecer rápido

Como emagrecer rápido: veja aqui dicas matadoras!

Tão importante quanto comer bem é praticar atividades físicas. Mas se você quer emagrecer rápido, o ideal é escolher os exercícios que vão lhe ajudar a queimar mais calorias.

Uma ótima opção é o muay thai e outras lutas ou artes marciais, que vão lhe fazer queimar até 800 calorias em uma única aula! Exercícios aeróbicos como spinning ou HIIT também são excelentes para perder peso em pouco tempo.

Outras opções de exercícios são:

  • Natação;
  • Corrida;
  • Elíptico.

Lembrando que qualquer atividade física deve ser feita sob supervisão de um educador físico.

Dietas para emagrecer rápido

Uma boa opção que vai lhe ajudar a emagrecer rápido é fazer uma das chamadas “dietas temporárias”. São dietas mais radicais, que devem ser feitas por um curto período de tempo. Elas prometem excelentes resultados em poucos dias, e depois devem ser substituídas por uma reeducação alimentar.

Existem algumas dietas famosas, como:

Qualquer uma delas deve ser feita com o acompanhamento de um nutricionista. Com a ajuda dele você deverá escolher uma das dietas citadas, de acordo com o que pode funcionar melhor para você. E nada de terminar uma dieta temporária e passar para outra, ok? Elas devem ser feitas esporadicamente, pois são muito restritivas e podem ser pobres em determinados nutrientes.

O mais importante é continuar se alimentando bem depois de fazer essas dietas. Não adianta emagrecer rápido e passar a comer besteiras, pois você pode engordar novamente e ainda prejudicar sua saúde.


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