Atividades do Cotidiano que Queimam Calorias e Você nem Imagina

As calorias são conhecidas por engordar, sendo as vilãs de muitos alimentos. A forma tradicional de queimá-las é frequentando uma academia e/ou praticando atividade física. No entanto, você sabia que algumas atividades do cotidiano queimam calorias?

Atividades simples contribuem na queima de calorias e, consequentemente ajudam a eliminar alguns quilos indesejados. Quer saber quais são essas atividades? Continue a leitura:

Mexer-se

Seja para buscar água, tomar um café ou apenas preferir as escadas do que o elevador. As caminhadas, mesmo que pequenas, ajudam a queimar algumas calorias. Em média, apenas de se mexer mais durante o dia, é possível queimar entre 300 e 500 calorias a mais durante o dia!

Além disso, andar estimula a circulação sanguínea, fazendo com que mais oxigênio circule pelo corpo. Ajuda a evitar dores musculares e principalmente dos membros inferiores, como as pernas.

Há ainda outras maneiras de melhorar esses resultados, como por exemplo, se possível ir trabalhar a pé. Faça isso como se estiver atrasado para algum compromisso. Andar rápido estimula ainda mais a queima de calorias.

Atividades do cotidiano

Limpar a casa

Algumas atividades domésticas precisam ser feitas diariamente para garantir a limpeza, como varrer o chão ou passar o aspirador de pó. Nem todo mundo gosta de fazê-las, mas saiba que isso ajuda a mandar as calorias para longe. Se preferir, passe o aspirador de pó pela casa. Um hora com o eletrodoméstico queima (incríveis) 350 calorias.

Faxinar

Limpar a casa é uma das atividades que mais consomem calorias. Principalmente se isso envolver tirar a mobília do lugar. Limpar atrás dos armários, mesas e sofás é um trabalho pesado, mas além de deixar o ambiente, limpo e perfumado, ajuda a mandar embora cerca de 200 calorias em apenas 30 minutos.

Ao usar essa estratégia, tenha cuidado em não puxar móveis mais pesados do que você possa aguentar. Para ajudar, chame alguém que queira participar dessa atividade com você e ainda queimar um pouco de calorias.

Cantar, dançar e rir

Não é preciso de uma festa para cantar e dançar. Você pode fazer isso aí mesmo em sua casa. Até mesmo durante a faxina. Cantar durante 60 minutos ajuda a perder cerca de 140 calorias. Ou seja, ao faxinar a casa cantando, você perde muitas calorias de uma só vez!

Atividades do cotidiano

Fazer e cuidar de uma horta

Já pensou em plantar alguns vegetais e temperos para consumo próprio? Além de se livrar dos agrotóxicos, você sempre terá alimentos e vegetais fresquinhos. E sabe o que é melhor? Você ainda queima algumas calorias! Cerca de 120 a cada 25 minutos cuidando da sua horta.

Só para lembrar, cuidar da horta envolve limpar o local das ervas daninhas, regar e colher o que já estiver pronto para consumo.

Lavar o carro

Passar na ducha do posto pode ser mais prático, mas é provável que você encare uma boa fila para isso. Fazer essa tarefa em asa ajuda a queimar algumas calorias e ainda contribui para distrair a mente dos problemas do dia a dia.

Ao fazer uma boa limpeza no arro durante uns 40 minutos, você conseguirá eliminar cerca de 200 calorias! Portanto é hora de lavar, esfregar e polir o seu automóvel. E, se quiser aumentar a quantidade de caloria queimada, pegue o aspirador de pó, passe pelos bancos e limpe toda a parte interna do arro.

Atividades do cotidiano

Dormir

É isso mesmo que você leu! Dormir por em média 3 horas ajuda a queimar cerca de 200 calorias! Além disso, o repouso é essencial para que o organismo descanse e volte a trabalhar. Para os músculos, o descanso contribui para o ganho de massa magra e a definição dos músculos. Portanto, procure sempre dormir bem!

Como perder mais calorias por dia

Para melhorar os resultados e perder mais calorias ainda, é preciso seguir uma alimentação balanceada. Afinal, de nada adiantará fazer faxina todos os dias e comer uma pizza inteira antes do jantar. Há outros cuidados que ajudam a queimar calorias e também a emagrecer. Além da alimentação balanceada, é necessário hidratar-se bebendo água durante todo o dia. Praticar atividades físicas também otimizam seus resultados e ainda geram bem estar. Que tal experimentar essas dicas e começar a perder as diferenças?

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