Agachamento – Os principais para definir o bumbum e pernas

Ficar com o bumbum durinho é o objetivo de muitas mulheres e o melhor exercício para isso, sem sombra de dúvida, é o agachamento. Além dos glúteos, ele também é ótimo para fortalecer e tonificar as pernas.

Fazer agachamento proporciona tanta coisa boa para o nosso corpo que cada vez mais homens estão se tornando adeptos desse exercício. Conheça aqui os melhores exercícios de agachamento e como fazê-los corretamente para conseguir resultados rápidos:

Os 5 melhores tipos de agachamento para definir

São vários os tipos de agachamento, cada um com uma intensidade e objetivo diferente. Conheça alguns deles e monte o seu plano de treino:

Agachamento básico

Essa é forma básica de praticar o agachamento. É bem simples e pode ser feita em qualquer lugar. Basta você se posicionar: mantenha os pés afastados — na largura dos ombros — e deixe os braços na lateral de seu corpo. Outra forma de praticar é esticando os braços para ter mais equilíbrio.


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