Treino de Glúteos para Mulheres – 6 Exercícios mais efetivos! – Treino Mestre

Os músculos dos glúteos são muito provavelmente os que mais recebem atenção das mulheres quanto ao treinamento.

Principalmente se falarmos de mulheres que moram no Brasil, que tem culturalmente uma grande tendência para idolatrar mulheres com músculos dos glúteos definidos e desenvolvidos.

Isto se deve a uma possível raiz escravocrata do Brasil, já que na média, mulheres afro descendentes tem os ossos do quadril maiores e a musculatura dos glúteos mais desenvolvidas.

Para desenvolver e aumentar o “bumbum” existem diversas maneiras.

Antes de mais nada tenho que deixar claro que usar o mesmo treino para um homem, que tem toda a sua estrutura óssea, muscular e ligamentosa diferente do da mulher, é receita certa para insucesso.

A mulher tem o quadril mais largo, devido a projeção externa da crista ilíaca. Assim, toda a estrutura muscular da mulher é diferente da do homem. Portanto, as mulheres precisam de um treinamento único.

Índice – Informações que você encontrará nesse artigo:

Como desenvolver os Glúteos e aumentar o bumbum

Antes de mais nada, tenho que deixar claro que o intuito deste artigo é de ordem estética.

Afinal o objetivo de 99% (pra não dizer 100%) das mulheres que querem que seus glúteos se desenvolvam, fazem isso pela questão estética.

Se você quer glúteos bem desenhados precisa de duas situações:

1. Diminuir o percentual de gordura;