Exercícios mentais – Blog Pratique Fitness

Exercícios mentais para a depressãoExercícios mentais para a depressãoExercícios mentais para a depressão

Muitos especialistas dizem que ela é o mal do século. Com um número crescente de pessoas desenvolvendo depressão, métodos para lidar com ela são cada vez mais procurados. Assim, os exercícios mentais surgem como uma alternativa. 

Isso porque os exercícios podem melhorar a saúde mental, ajudando o cérebro a lidar melhor com transtornos como a ansiedade e depressão. Por isso, abaixo separamos alguns dos melhores exercícios para ajudar com a depressão. Confira!

Exercícios mentais para a depressãoExercícios mentais para a depressãoExercícios mentais para a depressão

Exercícios podem ajudar com a depressão 

De acordo com um estudo, foi descoberto que pessoas que praticavam exercício com constância possuíam cerca de 25% menos de chance de desenvolver um quadro de depressão ou distúrbio de ansiedade pelos próximos cinco anos. 

Assim, o exercício pode funcionar como uma ferramenta para melhorar o humor de pessoas depressivas. Ainda que os efeitos possam ser temporários, uma caminhada de 10 minutos ou alguma outra atividade física pode proporcionar horas de alívio.

Exercícios mentais para a depressão

Quando você enfrenta uma doença como a depressão ou ansiedade, começar novas atividades pode ser uma tarefa quase impossível. Porém, o segredo é evoluir gradualmente, até conseguir adicionar esse novo hábito a sua rotina. 

Exercícios mentais para a depressãoExercícios mentais para a depressãoExercícios mentais para a depressão

Abaixo, você pode conferir uma lista de exercícios mentais e físicos que você pode começar a inserir na sua rotina: 

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