Suco Detox – Veja os Benefícios de Incluí-los na Sua Rotina Diária

Os sucos detox são feitos para limpar o organismo. Com um mix de frutas, folhas e vegetais eles eliminam toxinas que podem ser prejudiciais ao corpo, proporcionando uma vida mais saudável. Existem diversas receitas que misturam os mais diversos ingredientes, proporcionando a riqueza de nutrientes e os mais diversos sabores para agradar até os paladares mais exigentes.

O suco detox é muito recomendado por nutricionistas para quem quer emagrecer e levar uma vida mais saudável. É o grande queridinho das famosas e musas fitness e podem ser muito saborosos. Aqui vamos explicar como eles funcionam no organismo, quais os benefícios que proporcionam e ainda lhe ensinar como fazer seu suco detox em casa.

Por que tomar suco detox?

suco detox

As pessoas hoje em dia costumam ter uma alimentação muito pobre em nutrientes e rica em gordura, sódio, conservantes e agrotóxicos. Isso gera o acúmulo de toxinas no organismo que geram a retenção de líquidos e impedem o funcionamento correto do organismo. O suco detox promove uma limpeza de todas essas toxinas e não deixa o fígado sobrecarregado.

Ao incluir o suco na sua rotina você pode emagrecer e ainda estará ingerindo diversos nutrientes essenciais para a manutenção da saúde. Para que tenha efeitos melhores e duradouros recomenda-se tomá-lo ainda em jejum, logo pela manhã.

Benefícios do Detox

Que o suco detox é bom para a saúde você já sabe, mas você conhece todos os benefícios que ele pode proporcionar para sua saúde? Veja os principais efeitos do suco detox no organismo e entenda o motivo dele ser tão indicado:

  • Limpa o fígado, deixando o órgão livre para cumprir sua função. Assim as toxinas são eliminadas e o corpo fica muito mais saudável;
  • Acaba com a retenção de líquidos que pode ser causada pela má alimentação e principalmente acúmulo de sódio no organismo;
  • Elimina os inchaços e é capaz de proporcionar mais leveza, a pessoa se sente melhor com ela mesma e ainda pode notar a redução de medidas;
  • Auxilia o emagrecimento quando usado em conjunto com uma dieta saudável e com a prática de exercícios físicos;
  • Promove mais energia para o seu dia a dia, para que você realize todas as suas atividades sem aquela sensação de fadiga e cansaço;

sucos detox

  • É relaxante, auxilia no combate da insônia para noites melhores de sono e pode ser bom no combate da ansiedade;
  • Por ser rico em vitaminas e minerais proporciona peles, cabelos e unhas mais fortes, bonitos, brilhosos e saudáveis;
  • Mantém a hidratação do organismo, o que é muito importante para que o corpo funcione bem e mantenha suas funções;
  • É rico em fibras que melhoram o funcionamento do intestino, acabando com constipações e problemas de intestino preso;
  • É um poderoso antioxidante que combate os radicais livres no organismo e evita o envelhecimento precoce;
  • Pode evitar e amenizar dores de cabeça e crises de enxaqueca. Também é muito indicado no combate da ressaca;
  • Sua ingestão traz todas as vitaminas, minerais e nutrientes que seu corpo precisa para que se mantenha saudável.

Como Fazer o Suco Detox em Casa

São várias receitas possíveis de suco detox. Ao comprá-los pronto para o consumo, o preço pode ser um pouco salgado. Uma boa dica é fazê-los em casa para economizar e ainda criar o seu sabor favorito. Você pode adaptar a receita ao seus gostos e ainda colocar ou retirar ingredientes de acordo com seu gosto pessoal.

Aprenda a fazer alguns sucos, para prepará-los basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Não é necessário coar, para que a ingestão de fibras seja ainda maior. Também evite acrescentar açúcar ou adoçantes na receita, para que ela se mantenha com poucas calorias e saudável. Para tornar a receita ainda mais refrescante, você pode optar por usar água e ingredientes gelado e também acrescentar alguma pedras de gelo no preparo.

Maçã, couve e cenoura

suco laranja

  • 1/2 cenoura;
  • 1 folha de couve;
  • 2 galhinhos de salsinha;
  • 1 maçã;
  • 200 ml de água.

Esse suco é rico em vitamina A e um poderoso antioxidante. Também tem betacaroteno para ajudar no bronzeado e manter a pele saudável. A pectina encontrada na maçã evita o acúmulo de gordura nas artérias. A receita acelera as enzimas do fígado fazendo com que as toxinas sejam eliminadas mais rapidamente.

Suco Anticelulite

suco verde

  • 2 folhas de couve;
  • 1 pedaço de gengibre;
  • suco de 1 lima da pérsia;
  • suco de 1 limão;
  • 1/2 maçã;
  • 1 rodela de abacaxi.

Os ingredientes desse suco contribuem para o processo desinflamatório do organismo, o que contribui para minimizar a aparência das celulites. Ele ainda melhora a circulação sanguínea e funciona como um termogênico que aumenta o gasto calórico do corpo e queima de gordura. É antioxidante, diurético e rico em fibras que contribui para o funcionamento do intestino.

Suco Vermelho

suco vermelho

  • Suco de 1 laranja;
  • Suco de 1 lima;
  • 6 acerolas;
  • 4 morangos.

Esse suco contém bastante frutas cítricas e por isso é rico em vitamina C. A receita fortalece o sistema imunológico, combate doenças e evita gripes e resfriados. É refrescante e antioxidante, o que combate o envelhecimento precoce. Ajuda na digestão e controla a pressão sanguínea sendo um ótimo aliado para a saúde do coração. Também contém vitamina A que melhora a pele e a cicatrização.

Dica

Sempre que puder use alimentos frescos e opte preferencialmente pelos orgânicos, que não contém agrotóxicos. Quanto mais fresco forem os ingredientes, mais eles manterão suas vitaminas e nutrientes. Porém, você pode congelar os ingredientes em pequenas porções para que fiquem prontos para o preparo. Isso facilita na hora de fazer o suco e mantém o alimento em bom estado por mais tempo.


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