Glutamina: para que serve? Como consumir diariamente? Benefícios.

Pessoas que fazem exercícios físicos ou tem treinos pesados tem o costume de utilizar alguns suplementos para potencializar a queima de gordura e também ganho de massa muscular, porém tudo isso varia de acordo com o que foi escolhido e qual o propósito.

A Glutamina é uma das mais usadas, isso porque ela não ajuda apenas nos treinos, mas também em todo o organismo. Quer saber mais sobre esse suplemento natural? Continue lendo aqui.

Glutamina: o que é?

Glutamina: para que serve? Como consumir diariamente? Benefícios.

Ela é um aminoácido que está presente de maneira natural em nosso organismo, porém pode e muitas vezes é recomendado que seja feita essa suplementação.

Ela está concentrada mais em alguns órgãos, porém os maiores índices são encontrados nos nossos músculos. Ele tem suma importância no nosso corpo e sua suplementação pode ser feita independente da idade.

Porém sua importância é mais necessária ainda para os atletas que praticam treinos de alta intensidade, ele é muito usado para deixar os músculos em perfeito estado, principalmente na época de treinamento de alta intensidade.

A Glutamina já é usada faz muitos anos, principalmente para tratar pessoas que possuem HIV, algum tipo de câncer e outras doenças mais graves.

Quando em forma de suplemento, ela é rica em substratos de aminoácido de cadeia ramificada, com altas porções de ácido glutâmico, isoleucina e também valina. Ela ajuda no cérebro, na sintese proteica do organismo, resistência, força e também fortalecimento dos músculos.

Para que serve?

A Glutamina é super importante para o organismo, principalmente para quem pratica treinos de intensidade mais pesada, além de que ele também tem o impacto em outras partes do organismo, onde a glutamina se torna vital.

Para que alguns órgãos funcionem corretamente, como por exemplo pulmões, rins, intestino, fígado, é necessário o trabalho desses aminoácidos na dosagem correta.

Ela é usada como ligação para o organismo tenha uma melhor produção de aminoácidos, ajudando em toda o organismo de cada um, além disso você vai ter:

  • Melhora na liberação de testosterona no sangue;
  • Auxiliar no equilíbrio da glicose no seu organismo;
  • Mantém o pH sanguíneo correto no corpo;
  • Ajuda na renovação das células do intestino;
  • Evita o overtraining;
  • Fortalece o sistema imunológico.

E muito mais, quando você começar a tomar a sua Glutamina – pela indicação médica -, você vai sentir o seu corpo inteiro melhorando e ficando mais apto aos treinos.

Benefícios da Glutamina

Glutamina: para que serve? Como consumir diariamente? Benefícios.

Muitos estudos já comprovaram que atletas e esportistas que perdem muita glutamina podem ter danos grandes no corpo e organismo no geral.

Entre os problemas mais leves, é identificado o pH desregulado, o que ocasiona cansaço, vômitos, cefaleias e também problemas musculares.

Além de tudo isso, ao fazer o uso de Glutamina, você vai:

  • Ter menos estresse muscular após o treino;
  • Ajuda no ganho de massa muscular;
  • Bom funcionamento do fígado;
  • Aumenta a imunidade;
  • Aumenta a disposição e energia;
  • Protege as células da ação dos radicais livres.

E muito mais. Em resumo, a glutamina tem como principal função guardar o organismo, além de ajudar em todos os processos bioquímicos do nosso corpo.

O que acontece com o excesso de glutamina?

Caso a glutamina seja consumida de maneira desenfreada, é bem possível que a pessoa sofra com taquicardia, convulsões e também depressão. Por isso é tão importante que antes que comece a utilizar a glutamina, converse com um médico especialista para verificar se é a melhor opção para o seu corpo e organismo.

Efeitos colaterais da glutamina

Também não pense que é só começar a consumir a glutamina e pronto, você vai ter que enfrentar alguns efeitos colaterais. Veja alguns dos que costumam acontecer em algumas pessoas:

  • Maior dificuldade de ir no banheiro;
  • Retenção de líquido;
  • Falta de apetite;
  • A garganta seca;
  • Modificação na voz;
  • Vertigem;
  • Menos sensibilidade;
  • Mais muco nasal;
  • Flatulência.

Cuidados ao tomar Glutamina

É preciso que algumas pessoas tenham pleno cuidado ao começar a tomar glutamina, como por exemplo quem tem problema no fígado, problemas no rim, quem tem síndrome de Reye, mulheres grávidas ou em período de amamentação.

Alias, qualquer pessoa que quer começar a tomar glutamina precisa falar primeiro com o médico especialista, somente ele poderá indicar ou não esse suplemento.

Como consumir?

Geralmente comercializa em forma de pó, é indicado que seja consumido cerca de 10 g até 30 g diariamente.

Ele é um suplemento super calórico, portanto use com sabedoria.

É indicado que você consuma ele: antes do treino, após o treino, antes de dormir ou em jejum, tudo vai variar do que você quer obter com ela:

  • Ter mais resistência e potencializar o treino: antes do treino;
  • Repor glutamina: após o treino;
  • Melhorar hormônio do crescimento e regenerar a musculatura: antes de dormir;
  • Repor energias: em jejum.

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